Charge mentale
To-do-list à rallonge, ruminations, multi-tasking... Évitez la surchauffe et allégez votre charge mentale ! Voir la suite
Description
Vous vous sentez régulièrement submergé par une multitude de tâches à gérer au travail et une to-do list à rallonge ? Ces pensées polluent votre esprit et vous empêchent de vous concentrer ? Si oui, vous êtes peut-être en surcharge mentale. Attention, cette situation pourrait se répercuter sur votre santé. Il est donc primordial de vous reconnecter à vos besoins afin d’éviter la surchauffe.
À travers 10 séances d’autocoaching, vous développerez les compétences clés pour repérer les signes avant-coureurs de surcharge, poser vos limites, gérer votre stress, mieux vous organiser et apaiser votre relation au digital pour gagner en sérénité au quotidien.
Réduisez votre charge mentale et évitez la surchauffe grâce à :
- Un quiz pour vous auto-évaluer
- Un carnet de bord pour vous mettre en situation
- Des conseils de professionnels pour vous sentir bien dans votre job, en solo ou en équipe !
Table des matières
CHAPITRE 1 – Aux sources de la charge mentale : comprendre pour déculpabiliser
CHAPITRE 2 – Détecter les signes et les impacts de la surcharge mentale
CHAPITRE 3 – Gérer son stress et ses émotions
CHAPITRE 4 – Apprendre à dire non et poser ses limites
CHAPITRE 5 – Mieux gérer son temps et s’organiser
CHAPITRE 6 – Télétravailler sereinement
CHAPITRE 7 – Apaiser sa relation au digital
CHAPITRE 8 – Dire stop au perfectionnisme
CHAPITRE 9 – Prendre soin de soi pour recharger les batteries
CHAPITRE 10 – Prendre soin des autres et libérer la parole
Fiche technique
| Titre | Charge mentale |
|---|---|
| Edition | 1re édition |
| Date de parution | septembre 2023 |
| Nombre de pages | 192 pages |
| Poids | 244 g |
| ISBN-13 | 9782311626780 |
| Type | Livre |
|---|---|
| Format | Broché |
| Collection | My happy job |
| Domaine(s) | Efficacité professionnelle |
| Niveaux | Professionnel |
| Mots-clés | Efficacité professionnelle, Efficacité personnelle |
