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Charge mentale

10 séances d’autocoaching pour mieux s'organiser et éviter la surchauffe
septembre 2023 | 192 pages
ISBN : 978-2-311-62707-7

To-do-list à rallonge, ruminations, multi-tasking... Évitez la surchauffe et allégez votre charge mentale ! Voir la suite

Livre numérique 9,99 €
Version Papier 15,90 €
Disponible
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Description

To-do-list à rallonge, ruminations, multi-tasking... Évitez la surchauffe et allégez votre charge mentale !

Vous vous sentez régulièrement submergé par une multitude de tâches à gérer au travail et une to-do list à rallonge ? Ces pensées polluent votre esprit et vous empêchent de vous concentrer ? Si oui, vous êtes peut-être en surcharge mentale. Attention, cette situation pourrait se répercuter sur votre santé. Il est donc primordial de vous reconnecter à vos besoins afin d’éviter la surchauffe.

À travers 10 séances d’autocoaching, vous développerez les compétences clés pour repérer les signes avant-coureurs de surcharge, poser vos limites, gérer votre stress, mieux vous organiser et apaiser votre relation au digital pour gagner en sérénité au quotidien.

Réduisez votre charge mentale et évitez la surchauffe grâce à :

  • Un quiz pour vous auto-évaluer
  • Un carnet de bord pour vous mettre en situation
  • Des conseils de professionnels pour vous sentir bien dans votre job, en solo ou en équipe !

Table des matières

1 Comprendre ce qu’est la charge mentale

2 Détecter les signes et les impacts de la surcharge

3 Éviter le cercle vicieux/la spirale du burn-out

4 Apprendre à dire non et poser des limites

5 Mieux gérer son temps et s’organiser

6 Télétravailler sereinement

7 Apaiser sa relation au digital

8 Dire stop au perfectionnisme

9 Prendre soin de soi pour recharger les batteries

10 Être vigilant pour les autres et libérer la parole

Fiche technique

Titre Charge mentale
Edition 1re édition
Date de parution septembre 2023
Nombre de pages 192 pages
ISBN-13 9782311627077
Type Livre numérique
Format EPUB 3 fixed layout
Collection My happy job
Domaine(s) Efficacité professionnelle
Niveaux Professionnel
Mots-clés Efficacité professionnelle, Efficacité personnelle