100 % concentration
La méthode pour rester focus, développer sa productivité et gagner du temps pour soi
Les e-mails et les réunions en visio prolifèrent ? Les réseaux sociaux sont de plus en plus envahissants ? Face à ces multiples sollicitations, retrouver sa pleine capacité de concentration et gagner en productivité deviennent de véritables défis.
Ce guide pratique vous offre une méthode concrète, basée sur les neurosciences et enrichie d’exercices et de conseils, pour améliorer vos performances. Pas à pas, vous découvrirez comment :
- adopter le deep work pour rester focus sur vos tâches sans vous interrompre ;
- basculer dans le flow cérébral pour bénéficier d’une concentration optimale ;
- favoriser la déconnexion pour mieux recharger votre capacité d’attention ;
- instaurer un environnement sans distraction pour maintenir vos progrès sur le long terme ;
- mettre en place une routine bien-être favorisant l’équilibre entre votre corps et votre esprit.
Maîtriser les rouages de la concentration au travail vous permettra d’atteindre une vie professionnelle plus épanouissante, de gagner en efficacité et de retrouver du temps pour vous.
Les e-mails et les réunions en visio prolifèrent ? Les réseaux sociaux sont de plus en plus envahissants ? Face à ces multiples sollicitations, retrouver sa pleine capacité de concentration et gagner en productivité deviennent de véritables défis.
Ce guide pratique vous offre une méthode concrète, basée sur les neurosciences et enrichie d’exercices et de conseils, pour améliorer vos performances. Pas à pas, vous découvrirez comment :
- adopter le deep work pour rester focus sur vos tâches sans vous interrompre ;
- basculer dans le flow cérébral pour bénéficier d’une concentration optimale ;
- favoriser la déconnexion pour mieux recharger votre capacité d’attention ;
- instaurer un environnement sans distraction pour maintenir vos progrès sur le long terme ;
- mettre en place une routine bien-être favorisant l’équilibre entre votre corps et votre esprit.
Maîtriser les rouages de la concentration au travail vous permettra d’atteindre une vie professionnelle plus épanouissante, de gagner en efficacité et de retrouver du temps pour vous.
Table des matières
I Comprendre l’importance de la pleine concentration au travail
1) Les changements sociétaux et technologiques des 20 dernières années
2) Études et chiffres marquants sur la concentration et le cerveau
3) Les grandes bases du fonctionnement du cerveau
4) Testez-vous ! Quel est votre niveau de concentration ?
II Réapprendre la déconnexion, en présentiel comme en télétravail
1) Créer un environnement sain, sans distraction
2) Définir vos sources de motivation pour dépasser les limitations professionnelles
3) Développer un usage sain des écrans, des mails et des réseaux sociaux
III Basculer dans le FLOW
1) Mettre en place un deep work
2) Optimiser la productivité au travail
3) Appliquer les meilleures règles d’organisation et d’agilité
IV Maintenir ses progrès sur le long terme
1) Développer la posture mentale de l’observation consciente de soi
2) Suivre les actions et les objectifs pros à l’aide d’un modèle de mesure précise
3) Réajuster sur le long terme
V Un esprit épanoui pour une vie pleine de sens
1) Le pouvoir de l’attention et de la pleine conscience
2) Soin du corps pour optimiser le potentiel de l’esprit
3) L’atelier Respiration pour gérer le stress
4) Routines de bien-être et de santé
Les auteurs
Fiche technique
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