Travailler sans douleurs !
10 séances d’autocoaching pour adopter les bonnes postures et se mettre en mouvement
Saviez-vous que 8 heures de travail statique équivaut à fumer un paquet et demi de cigarettes ?
Torticolis, migraines, mal de dos, fatigue visuelle, problèmes cardiovasculaires… Nombreuses sont les douleurs physiques qui nous paralysent au quotidien du fait de notre sédentarité devant nos écrans. Inévitable ? Bien sûr que non !
À travers 10 séances d’autocoaching, vous inverserez la tendance en adoptant de bons réflexes via une routine bien-être : installation adaptée du bureau, nutrition équilibrée, sommeil réparateur… autant de conseils pour stopper les tensions et mettre votre corps et votre esprit en mouvement.
Finies les douleurs au travail grâce à :
- Un quiz pour vous auto-évaluer
- Un carnet de bord pour vous mettre en situation
- Des conseils d'osthéopathes pour (re)trouver la forme
Saviez-vous que 8 heures de travail statique équivaut à fumer un paquet et demi de cigarettes ?
Torticolis, migraines, mal de dos, fatigue visuelle, problèmes cardiovasculaires… Nombreuses sont les douleurs physiques qui nous paralysent au quotidien du fait de notre sédentarité devant nos écrans. Inévitable ? Bien sûr que non !
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Finies les douleurs au travail grâce à :
- Un quiz pour vous auto-évaluer
- Un carnet de bord pour vous mettre en situation
- Des conseils d'osthéopathes pour (re)trouver la forme
Table des matières
Séance d’autocoaching 1: Connaître le fonctionnement de son corps
Séance d’autocoaching 2: Comprendre l’impact du travail avec écran sur son corps
Séance d’autocoaching 3: Passer d’une ergonomie statique à une ergonomie dynamique
Séance d’autocoaching 4: Bien choisir son matériel (ballons, sièges, souris, filtre écran) et une organisation adaptée
Séance d’autocoaching 5: Régler correctement son poste de travail
Séance d’autocoaching 6: Adopter les bons réflexes au quotidien
Séance d’autocoaching 7: Prévenir la fatigue visuelle
Séance d’autocoaching 8: Appliquer les principes d’ergonomie au bureau et en télétravail
Séance d’autocoaching 9: Préparer son corps pour prévenir les douleurs grâce à une bonne hygiène de vie
Séance d’autocoaching 10: Choisir le bon sport pour en finir avec les douleurs
Les auteurs
Fiche technique
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