Full santé mentale

CHAPITRE 1 : ON POSE LES BASES

• Définition de l’OMS : du trouble psychique au bien-être, la santé mentale représente tout un monde. Une évolution de l’approche de la maladie au bien-être mental.　
• Qui est concerné·e ? Chiffre et définition à l’appui, tout le monde l’est. En revanche, certaines populations le sont plus que d’autres : les jeunes, les personnes isolées, les minorités de genre et racisées, les femmes les populations précaires socialement et économiquement.

CHAPITRE 2 : ENTRE STIGMATISATION ET GLAMOURISATION, LA SANTÉ MENTALE DEMEURE MÉCONNUE　

Intangible, la santé mentale est plus compliquée à se figurer que la santé physique. Les troubles psychiques sont souvent synonymes de mythes laissant la part belle à l’imagination pour le meilleur… et pour le pire. La pop culture et l’imagerie collective tendent à les réduire à des comportements sensationnels ou extraordinaires.　　

• Si la santé mentale est aussi taboue, c’est aussi car elle semble être notre seule raison d’être. Et si on arrêtait de vouloir être la meilleure version de soi-même pour laisser place à la vulnérabilité ? Notion souvent reléguée au rang de faiblesse, elle est clé pour être à même de prendre soin de soi et des autres. Échec, sensibilité, peur… et si nous ne les voyions plus comme une fin de non-recevoir mais comme des vecteurs de réussite ? Ces nouvelles représentations issues de la pop culture qui nous y aident (Billie Eilish, Selena Gomez, Pomme, Isha, Simone Biles, Antoine Griezman…)
• La vulnérabilité est un concept d’autant plus tabou pour les personnes qui se genrent au masculin. Antinomique avec la virilité, elle est un verticale aveu de faiblesse. Pourtant les hommes sont les premiers à avoir recours au suicide en cas de mal-être psychique. Comment libérer la parole des hommes sur la santé mentale ? Interview sur les nouvelles masculinités : Soufiane Hennani, membre fondateur de Machi Rojola, le premier podcast 100% marocain qui promeut les masculinités positives.

• Vouloir être positif à tout prix : et si nous arrêtions de nier nos émotions négatives (colère, tristesse, etc.) pour en faire des moteurs positifs pour votre santé mentale ?

• Et si la culture du dating jouait contre votre santé mentale : elle nous invite à être toujours plus performant·es dans notre manière de "dater’ tant le marché est devenu concurrentiel.　
• Interview de Judith Duportail, autrice de Dating Fatigue et influenceuse.　
• Réinventer la culture du dating (et de la relation) et redonner place aux amitiés.　
• (Re)prendre prise avec le monde du réel : la force des communautés dans la GenZ.　
• Des relations amoureuses respectueuses, ça existe : on fait le point !

• Constat : Les troubles de conduites alimentaires, une histoire de performance　
• Interview : Jameela Jamil : activiste diet culture et santé mentale ou de l’expert et chercheur en TCA Mickaël Ehrminger
• Comment mettre fin à la diet culture　

• S'interroger sur notre rapport à l'alimentation et à notre corps. Pourquoi est-ce que je ressens ça par rapport à mon corps ? Qu’est-ce qui a déclenché ce sentiment ? Mon corps est-il si différent de ce qu’il était hier ? Quels facteurs externes ont une incidence sur mes sentiments ?
• Aller voir un·e professionnel·le de la nutrition si on ressent un sentiment d’inconfort par rapport à notre corps ou à notre alimentation. Surtout éviter l’automédication en suivant des pseudo-régimes scientifiques proposés sur les réseaux sociaux.
• Nettoyer nos réseaux sociaux en supprimant les comptes qui nous mettent mal à l’aise ou nous font nous sentir coupables par rapport à notre corps ou notre exercice physique.

• Déconstruire les idées préconçues : une addiction n’est pas une faiblesse ou un vice mais une manière de soigner quelque chose qui a été brisé chez soi. Elles sont surtout caractérisées par des pertes de contrôle.
• Quelles sont les addictions reconnues par le Dictionnaire de Troubles de la Santé Mentale (drogues et alcools) et celles qui ne le sont pas.　
• Comment savoir si on souffre d’une addiction : entretien avec le médecin psychiatre Jean-Victor Blanc　
• Des nouvelles représentations qui peuvent nous aider :　

• Et si la sobriété était devenue tendance ? Ces influenceurs qui font l’éloge de leur nouvelle vie sans alcool.
• Les groupes de parole, des ressources efficaces et accessibles pour venir à bout de ses addictions.
• La pair-aidance, ces "anciens addicts" qui mettent leur expérience à profit de celleux qui souhaitent soigner leurs addictions. Interview d’un profil type Gabriel Raskinet.　

- Comme parvenir à dépasser le stress de Parcours sup ?　

- Comment aller mieux sur les campus étudiant·es ? Interview d’un bénévole de l’association Nightline, dispositif de prévention et ligne d’écoute nocturne qui permettent aux étudiant·es de prendre soin de leur santé mentale gratuitement.　

- Burn-out, bore-out et si la quête de performance était contradictoire avec la quête de sens?　

• 72 % des 15/25 ans dans le monde souffrent d’éco-anxiété. Est-ce que tous les jeunes souffrent d’une pathologie psychologique ? Qu’est-ce que ce chiffre veut dire ?　
• L’éco-anxiété, une vulnérabilité qui devient une force pour prendre soin de soi en prenant soin du monde.　
• Interviews croisées de la chercheuse de Laelia Benoît et de la jeune activiste Léa Geindreau.　

• Sommes-nous obligé·es d’aller voir un·e psy ?
• Les différentes manières de prendre soin de sa santé mentale :　

• L’art-thérapie
• Le sport
• Les ateliers d’écritures introspectives

• Les ressources gratuites :　

• les centres médico-psycho-pédagogiques
• Des lieux et communautés en ligne : La maison Perchée, Nightline
• Les lignes d’écoute : 3114, numéro prévention suicide
• Les sites ressources institutionnels : Psycom, Santé Psy Jeune　

• Quels sont les différents psy et les modalités de remboursement ?　
• QR code qui renvoie vers les autres ressources mūsae