Décryptez votre ventre !

1. Présentation et parcours
2. Importance de la santé digestive pour le bien-être général
3. Objectifs du livre : comprendre votre système digestif pour devenir acteur de votre santé !
   

1. Anatomie et fonction de la bouche (mastication / salivation – premières étapes de la digestion)
2. Pathologies possibles : La mauvaise haleine ou l’halitose / L’aphtose buccale – d’un simple aphte banal à de possibles maladies systémiques / La xérostomie ou la bouche sèche
3. Le carton rouge : Trop de citron nuit à l’émail des dents　
4. Mes conseils pratiques : Bien mâcher / Prendre son temps pour le repas / Avoir une bonne hygiène bucco-dentaire / Rappel sur le brossage des dents / Aller chez le dentiste régulièrement

3. L'œsophage : le grand toboggan de aliments

1. Anatomie et fonction de l'œsophage
2. Pathologies courantes : Le reflux gastro-œsophagien et ses complications (œsophagite - cancer) / La hernie hiatale / Les troubles moteurs de l’œsophage / Diverticules œsophagiens / L’œsophagite à éosinophiles
3. Le carton rouge : Le tabagisme et l’alcool
4. Mes conseils pratiques en cas de reflux : Moins de café, moins de thé, moins de boissons gazeuses / Manger moins épicé, moins pimenté, moins gras, moins acide / Privilégier les fruits du verger vs agrumes / Favoriser le thé rouge, la tisane ou le déca / Ne pas se coucher juste après avoir mangé

1. Anatomie et fonction de l'estomac
2. Pathologies courantes : Gastrite à Helicobacter Pylori / Ulcère gastrique / Cancer gastrique / Dyspepsie fonctionnelle
3. Les cartons rouges : Les IPP, le vrai du faux / Les anti-inflammatoires : ennemis de l’estomac
4. Mes conseils pratiques pour prévenir et traiter les troubles gastriques : Eviter les repas lourds et gras / Manger léger si on veut éviter le coup de pompe de l’après-midi / Adopter une alimentation équilibrée

1. Anatomie et fonction de l'intestin grêle
2. Pathologies courantes : Maladie cœliaque / Maladie de Crohn / SIBO (pullulation microbienne)
3. Les cartons rouges : Les régimes drastiques / L’utilisation répétée d’antibiotiques sur le microbiote
4. Mes conseils pratiques : Manger des fibres / Avoir une hydratation suffisante

1. Anatomie et fonction du côlon et du rectum
2. Pathologies courantes : Diarrhées / Gastro-entérite virale / Constipation / Syndrome de l’intestin irritable / Recto-colite hémorragique / Cancer colorectal / Intolérance au lactose / Diverticules et la diverticulite, etc.
3. Les cartons rouges : L’hydrothérapie du colon / Les lavements à domicile / La transplantation de microbiote fécal «　sauvage　» / Allergie ou intolérance alimentaire / Analyses du microbiote / Partager la cuillère avec son enfant en cas de gastro
4. Importance du dépistage précoce et des habitudes de vie saines
5. Mes conseils pratiques : Fibres +++ hydratation / Activité physique / Lutte contre le stress / Méditation / Hypnose pour les douleurs / Régime pauvre en FODMAP / Probiotiques

1. Anatomie et fonction du foie
2. Pathologies courantes : Maladie du foie gras / Hépatites virales / Cirrhose / Cancer du foie / Hémochromatose / Maladies rares du foie (hépatite auto-immune, cholangite biliaire primitive, cholangite sclérosante primitive…) / Greffe du foie
3. Les cartons rouges : La détox, le vrai du faux / Attention aux hépatites toxiques (compléments alimentaires) / Pas de cueillette de champignons sans être un expert ! / Le cannabis, toxique pour le foie / Les dangers de l’alcool
4. Stratégies de prévention et de gestion des maladies hépatiques
5. Focus sur la vésicule biliaire et ses pathologies : Lithiases (calculs) biliaires / Colique hépatique / Cholécystite
6. Mes conseils pratiques : Limiter l’alcool, le tabac, le cannabis / Favoriser l’activité physique / Le régime alimentaire crétois (ou méditerranéen) / Quid des plantes dites «　détox　» (chardon marie, radis noir et artichaud) ?

1. Anatomie et fonction du pancréas
2. Pathologies courantes : Pancréatite liée à l’alcool ou aux calculs biliaires / kystes pancréatiques / Cancer du pancréas, etc.
3. Le carton rouge : Tabac et alcool, ennemis du pancréas
4. Approches de traitement et conseils diététiques

1. Pathologies fréquentes : Ça gratte : et si c’était les vers ? / Hémorroïdes / Fissures anales / Incontinence anale
2. Le carton rouge : L’ail pour les vers
3. Mes conseils pratiques : Le marchepied dans les WC pour aller à la selle / Les toilettes japonaises, vraie bonne idée / Comment mettre correctement un suppositoire / Astuces pour éviter les hémorroïdes