L'aider à dormir comme un bébé

Des solutions douces et sans larmes de la naissance à 6 ans

Préface de :

1e édition - janvier 2025 - 256 pages - ISBN 978-2-311-15171-8

Les enfants n’ont pas besoin d’être entraînés pour bien dormir, mais d’être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance !

Et si « les problèmes de sommeil » de nos enfants venaient du fait que nous attendions d’eux qu’ils dorment comme des adultes ?

Alexia Aigloz, accompagnante en parentalité, vous aide à comprendre le fonctionnement du sommeil de votre enfant, de sa naissance à ses 6 ans, pour savoir ce que vous pouvez attendre de lui selon son âge, et vous guide vers des habitudes de sommeil qui conviennent à toute votre famille.

Réveils nocturnes ou très matinaux, siestes courtes, régressions... toutes les explications scientifiques sur la physiologie et la chronobiologie du sommeil de l’enfant, ainsi que de nombreux conseils bienveillants et réalistes.
Pleurs, endormissements interminables, terreurs nocturnes ou cauchemars… les clés pour offrir à votre enfant le meilleur environnement de sommeil et l’aider à s’apaiser à mesure qu’il grandit.
Introduction d’un doudou, passage du lit à barreaux au lit ouvert, entrée à l’école, partage de chambre en fratrie ou séparation des parents… des fiches pratiques et des astuces pour renforcer le bien-être de votre enfant au quotidien !

Les enfants n’ont pas besoin d’être entraînés pour bien dormir, mais d’être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance !

Et si « les problèmes de sommeil » de nos enfants venaient du fait que nous attendions d’eux qu’ils dorment comme des adultes ?

Réveils nocturnes ou très matinaux, siestes courtes, régressions... toutes les explications scientifiques sur la physiologie et la chronobiologie du sommeil de l’enfant, ainsi que de nombreux conseils bienveillants et réalistes.
Pleurs, endormissements interminables, terreurs nocturnes ou cauchemars… les clés pour offrir à votre enfant le meilleur environnement de sommeil et l’aider à s’apaiser à mesure qu’il grandit.
Introduction d’un doudou, passage du lit à barreaux au lit ouvert, entrée à l’école, partage de chambre en fratrie ou séparation des parents… des fiches pratiques et des astuces pour renforcer le bien-être de votre enfant au quotidien !

Les enfants n’ont pas besoin d’être entraînés pour bien dormir, mais d’être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance !

Lire la description

Collection (179)

eBook

14,99 €

Livre

19,90 €

Disponible

Table des matières

INTRODUCTION

AVANT-PROPOS

PARTIE 1 : LES FONDAMENTAUX À CONNAÎTRE
Qu’est-ce que le sommeil ?
Les besoins et normes de notre espèce
Un apprentissage ou une acquisition ?
Les 3 niveaux de vigilance
Le fameux train du sommeil
Les signes de fatigue
Capacité d’éveil et besoins de sommeil
Les périodes de régressions
Attachement et régulation émotionnelle

PARTIE 2 : L’ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL
Un environnement de sommeil sécurisé
Cododo, cosleeping ou dans sa chambre ?
Sieste à la lumière ou dans l’obscurité ?
Les bruits blancs et la veilleuse

PARTIE 3 : LE RITUEL D’ENDORMISSEMENT
Tout savoir sur le rituel d’endormissement
Un rituel efficace en 3 étapes
Rituel adapté : les choses à éviter

PARTIE 4 : LES SIESTES ET LES TEMPS CALMES
Tout savoir sur les siestes
Les siestes (trop) courtes
Transition du nombre de siestes
Les temps calmes

PARTIE 5 : LE RYTHME D'ÉVEIL ET DE SOMMEIL
Le rythme d’éveil et de sommeil
Les alliés du rythme éveil-sommeil
Les ennemis du rythme éveil-sommeil
Horaires fixes ou adaptabilité ?
L’observation du rythme
Les réveils (trop) matinaux
Chronotypes et altérations du rythme circadien

PARTIE 6 : ENDORMISSEMENT ET ASSOCIATION AU SOMMEIL
L’endormissement : un processus fragile
Les difficultés d’endormissement
Qu’est-ce qu’une stratégie d’endormissement ?
L’endormissement autonome

PARTIE 7 : LES RÉVEILS NOCTURNES
Comprendre le sommeil nocturne
Les micro-réveils physiologiques
Pourquoi mon bébé se réveille la nuit ?
Faux-départ, éveil joyeux et rappel de réassurance
Les parasomnies (cauchemars, terreurs nocturnes…)

PARTIE 8 : L’ALIMENTATION NOCTURNE
L’impact de la diversification alimentaire
Les céréales dans le biberon, mauvaise idée !
Biberons nocturnes, jusqu’à quel âge ?

PARTIE 9 : L’ALLAITEMENT MATERNEL
Les bébés allaités dorment-ils moins bien ?
Les tétées nocturnes sont essentielles
L’endormir au sein : bonne ou mauvaise habitude ?

PARTIE 10 : LE SOMMEIL NORMAL SELON LES ÂGES
Le sommeil fœtal
De 0 à 4 mois : un atterrissage en douceur
De 4 à 18 mois : s’éveiller et s’apprivoiser
De 18 mois à 6 ans : redécouvrir le monde à ses côtés

BONUS : LES FICHES THÉMATIQUES
Le début d’un mode de garde
L’introduction d’un doudou
La succion non-nutritive et la tétine
Les périodes de maladie ou de poussées dentaires
Le changement de chambre
Le passage au lit de grand
Le sommeil en vacances
Les sorties en famille ou au restaurant
Le changement d’heure
Le sommeil pendant un déménagement
Et si la chambre est partagée avec le reste de la fratrie ?