Biohacking : Décuplez votre énergie en optimisant vos performances physiques et mentales
44 routines à adopter facilement
Nous vivons à une époque où notre énergie, notre concentration et notre vitalité sont mises à rude épreuve. Stress chronique, alimentation déséquilibrée, sédentarité, surcharge numérique… peu à peu, ces perturbateurs épuisent le corps et brouillent l’esprit.
Et si vous pouviez reprendre le contrôle ?
Inspiré du biohacking, un mouvement venu des États-Unis, ce livre propose une approche simple, naturelle et accessible pour comprendre et fortifier votre fonctionnement biologique. Le biohacking, qui signifie «hacker sa santé», consiste à mettre en place des routines intelligentes – les biohacks – pour améliorer durablement sa santé, ses performances et son bien-être.
À travers une feuille de route claire et des outils concrets, vous découvrirez
comment :
- booster votre énergie grâce à une alimentation adaptée ;
- construire un mode de vie actif en accord avec vos besoins ;
- améliorer votre sommeil pour une récupération idéale ;
- optimiser votre métabolisme, votre humeur et votre concentration ;
- réduire efficacement le stress ;
- instaurer une discipline pérenne sans tomber dans l’épuisement.
Ce livre est une invitation à mieux cerner votre corps, respecter votre rythme et révéler votre plein potentiel.
Nous vivons à une époque où notre énergie, notre concentration et notre vitalité sont mises à rude épreuve. Stress chronique, alimentation déséquilibrée, sédentarité, surcharge numérique… peu à peu, ces perturbateurs épuisent le corps et brouillent l’esprit.
Et si vous pouviez reprendre le contrôle ?
Inspiré du biohacking, un mouvement venu des États-Unis, ce livre propose une approche simple, naturelle et accessible pour comprendre et fortifier votre fonctionnement biologique. Le biohacking, qui signifie «hacker sa santé», consiste à mettre en place des routines intelligentes – les biohacks – pour améliorer durablement sa santé, ses performances et son bien-être.
À travers une feuille de route claire et des outils concrets, vous découvrirez
comment :
- booster votre énergie grâce à une alimentation adaptée ;
- construire un mode de vie actif en accord avec vos besoins ;
- améliorer votre sommeil pour une récupération idéale ;
- optimiser votre métabolisme, votre humeur et votre concentration ;
- réduire efficacement le stress ;
- instaurer une discipline pérenne sans tomber dans l’épuisement.
Ce livre est une invitation à mieux cerner votre corps, respecter votre rythme et révéler votre plein potentiel.
Livre
24,90 €
Disponible
Table des matières
Préface
Introduction
Chapitre 1 L’alimentation, les clés pour améliorer son énergie et sa santé
Chapitre 2 Le sport, un remède à tous les maux
Chapitre 3 Le sommeil, allié de l’énergie
Chapitre 4 Comprendre les hormones pour maîtriser sa santé et son énergie
Chapitre 5 Les compléments alimentaires : effet placebo ou remède miracle ?
Chapitre 6 Le stress, une relation de haine et d’amour
Chapitre 7 Les outils de biohacking pour upgrader sa santé physique et mentale
Chapitre 8 Le cerveau, cet organe mystérieux qui régit la productivité et l’état d’esprit
Conclusion
Les auteurs
Fiche technique
Recommandations
Apprendre à apprendre : le super pouvoir à l’ère de l’IA
Agnès Alazard-Rool, Annabelle Bignon
Livre
26,00 €
Disponible
Petites phrases, grands dégâts : sexisme, racisme, âgisme… comment agir face aux microagressions au travail ?
Diane Gonin, Alexia Sena
Livre
19,00 €
Disponible
