L'aider à dormir comme un bébé

Des solutions douces et sans larmes de la naissance à 6 ans

Préface de :

1e édition - janvier 2025 - 256 pages - ISBN 978-2-311-15145-9

Les enfants n’ont pas besoin d’être entraînés pour bien dormir, mais d’être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance !

Et si « les problèmes de sommeil » de nos enfants venaient du fait que nous attendions d’eux qu’ils dorment comme des adultes ?

Alexia Aigloz, accompagnante en parentalité, vous aide à comprendre le fonctionnement du sommeil de votre enfant, de sa naissance à ses 6 ans, pour savoir ce que vous pouvez attendre de lui selon son âge, et vous guide vers des habitudes de sommeil qui conviennent à toute votre famille.

Réveils nocturnes ou très matinaux, siestes courtes, régressions... toutes les explications scientifiques sur la physiologie et la chronobiologie du sommeil de l’enfant, ainsi que de nombreux conseils bienveillants et réalistes.
Pleurs, endormissements interminables, terreurs nocturnes ou cauchemars… les clés pour offrir à votre enfant le meilleur environnement de sommeil et l’aider à s’apaiser à mesure qu’il grandit.
Introduction d’un doudou, passage du lit à barreaux au lit ouvert, entrée à l’école, partage de chambre en fratrie ou séparation des parents… des fiches pratiques et des astuces pour renforcer le bien-être de votre enfant au quotidien !

Les enfants n’ont pas besoin d’être entraînés pour bien dormir, mais d’être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance !

Et si « les problèmes de sommeil » de nos enfants venaient du fait que nous attendions d’eux qu’ils dorment comme des adultes ?

Réveils nocturnes ou très matinaux, siestes courtes, régressions... toutes les explications scientifiques sur la physiologie et la chronobiologie du sommeil de l’enfant, ainsi que de nombreux conseils bienveillants et réalistes.
Pleurs, endormissements interminables, terreurs nocturnes ou cauchemars… les clés pour offrir à votre enfant le meilleur environnement de sommeil et l’aider à s’apaiser à mesure qu’il grandit.
Introduction d’un doudou, passage du lit à barreaux au lit ouvert, entrée à l’école, partage de chambre en fratrie ou séparation des parents… des fiches pratiques et des astuces pour renforcer le bien-être de votre enfant au quotidien !

Les enfants n’ont pas besoin d’être entraînés pour bien dormir, mais d’être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance !

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Collection (191)

Livre

19,90 €

Disponible

eBook

14,99 €

Disponible

Table des matières

Preface de Marine Manard
Introduction

CHAPITRE 1 - Les besoins et competences de l’enfant

Les besoins fondamentaux et normes biologiques de l’enfant
L’attachement et la parentalité proximale
L’autonomie au sommeil et la régulation émotionnelle
Focus sur les pleurs
L’origine des problèmes de sommeil chez l’enfant

CHAPITRE 2 - La physiologie et la chronobiologie du sommeil

Qu’est-ce que le sommeil et à quoi sert-il ?
Les trois états de vigilance
Le fameux train du sommeil
Un sommeil plus léger et agité
Mélatonine et cortisol
Réveils et micro-réveils physiologiques
La mise en place d’un rythme circadien
Capacités d’éveil et besoins de sommeil
Chronotypes et altérations du rythme circadien
Les périodes de régression du sommeil

CHAPITRE 3 - L’environnement de sommeil

Un environnement de sommeil sécurisé
Cododo, partage de lit ou chambre à part ?
Tout savoir sur le partage de lit
L’aménagement d’une chambre Montessori
Les bruits blancs et les veilleuses
L’impact des écrans sur les jeunes enfants

CHAPITRE 4 - Les rituels et les aides au sommeil

Tout savoir sur le rituel d’endormissement
Un rituel en trois temps
Un rituel qui évolue avec l’âge
La modification en douceur d’une habitude d’endormissement

CHAPITRE 5 - Les siestes et les temps calmes

Tout savoir sur les siestes
Les siestes (trop) courtes
Les transitions du nombre de siestes
Les temps calmes

CHAPITRE 6 - L’alimentation nocturne

L’impact de la diversification alimentaire
Les céréales dans le biberon, une bonne idée ?
L’alimentation nocturne, jusqu’à quel âge ?

CHAPITRE 7 - L’allaitement maternel

Le breastsleeping, une norme biologique importante
Les bienfaits de l’allaitement sur le sommeil
Quel est le rôle des tétées nocturnes ?

CHAPITRE 8 - Les difficultes et troubles du sommeil

Difficulté ou trouble du sommeil ?
Les endormissements difficiles et longs
Les faux-départs et rappels de réassurance
Les éveils nocturnes (trop) fréquents
Les éveils nocturnes longs
Les réveils (trop) matinaux
Les parasomnies (cauchemars, terreurs nocturnes…)

CHAPITRE 9 - Le sommeil a mesure que votre enfant grandit

De 0 à 3 mois : un atterrissage en douceur
De 4 à 18 mois : l’exploration du monde
De 18 mois à 6 ans : les derniers ajustements

LES FICHES BONUS

L’introduction d’un doudou
Du lit à barreaux au lit ouvert
Le partage de chambre en fratrie
Voyage en avion et jet lag
Pendant un déménagement
La séparation des parents
Les sorties au restaurant et les soirées

Conclusion
Remerciements
References bibliographiques
Annexes – Besoin d’aide pour le sommeil de votre enfant ?